背伸び　その4

この背伸びと一緒にやると良い簡単なｴｸｻｻｲｽﾞがあるのです｡
もちろん､背伸びだけでもﾀﾞｲｴｯﾄ効果があると実証されていますが､それにちょっと加えて､もう少し欲張ってしまいましょう｡

背伸びの時に､一緒に足の筋肉も刺激してあげると､足や下半身に流れにくくなっていた血液が流れ出します｡
足の血行が良くなると言うことは､もちろん､全身の血液循環が良くなると言うことです｡

では､その刺激の与え方ですが､背伸びｴｸｻｻｲｽﾞをする際に､足のかかとを一緒に上げてみましょう｡
もちろん､背伸びの時だけでなく､普段の仕事の合間､家事の合間､ﾊﾞｽ停でﾊﾞｽを待つ間､電車の中と､いつでも出来ます｡
足の親指の付け根､この裏側はﾎﾙﾓﾝの分泌と関係していますから､ここを刺激することは自律神経にも良いのです｡
ですから､つま先立ちをするときに､このあたりを意識してやると良いです｡
もちろん､ﾂﾎﾞ押しや足裏ﾏｯｻｰｼﾞで､まめに刺激してあげることも良いです｡
この場合は痛みが気持ちよく感じるくらいにしておきましょう｡

座り続けているときも､足の裏を時々､叩いたりすることも有効です｡
むくみも解消しますし､冷え性も改善されるでしょう｡
血行が良くなると､当然､体内の代謝が良くなります｡
それは､ｲｺｰﾙ､ﾀﾞｲｴｯﾄと言うことです｡
背筋伸ばしと一緒に足の裏の刺激をすることは､手軽で簡単ですが､とても有効なﾀﾞｲｴｯﾄ方法と言えるでしょう｡


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