良く眠ることは

では､なぜ､眠ることがﾀﾞｲｴｯﾄに良いのでしょうか？
昔から｢寝る子は育つ｣と言いませんか？
寝ている間に､細胞が活発になり､組織が合成され､新陳代謝がより活発になる時間帯が眠っている間なのです｡
睡眠時間が多いと言うことは､それだけ簡単に体の新陳代謝が働くのです｡

睡眠中には体の中で､ﾎﾙﾓﾝが分泌され､それによって､骨や筋肉の合成が行われています｡
筋肉をつけることはﾀﾞｲｴｯﾄにとってとても重要なことなのです｡

そもそも人間の体内で､基礎代謝をする部分は､筋肉がﾒｲﾝで､代謝する量は全体のおよそ40ﾊﾟｰｾﾝﾄ弱と言います｡
次に肝臓がおよそ12ﾊﾟｰｾﾝﾄ､胃や腸がおよそ8ﾊﾟｰｾﾝﾄとなっています｡
これらの臓器と比べてみても筋肉における代謝の量はかなり多いです｡
もし､内臓がﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによってもっと増えたら､代謝量をｱｯﾌﾟすることが出来ますが､そんなことは無理です｡
内臓は鍛えることは出来ません｡
ですが､筋肉の量は増やせます｡
筋肉が多くなることは､体の中の基礎代謝量自体を増やすことにつながります｡
これによって､ｴﾈﾙｷﾞｰをより多く､消費できる体になるのです｡
いわゆる｢脂肪燃焼しやすい体質｣になるわけです｡

そして､お話しましたように､筋肉の量を増やすには､ぐっすり眠ることが大切です｡
ですから､眠ると言うことは､誰にでも出来る､超簡単なﾀﾞｲｴｯﾄなのです｡

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