お金のかからない

呼吸法はとっても簡単で､しかもお金のかからないﾀﾞｲｴｯﾄ方法として知られています｡
みなさんの中で､もう､この方法を実践されている方もいらっしゃるでしょう｡
呼吸法と言ってもおなかで深呼吸する感じですから､難しいことなどありません｡
腹式呼吸さえ覚えてしまえば､あとは簡単ですよ｡
時間がない方にも､お金がない方にも是非､試して頂きたいと思います｡

では､なぜ､深く呼吸することがﾀﾞｲｴｯﾄになるのでしょうか？
腹式呼吸で深く息をすることによって､体の隅っこまで､酸素を行き渡らせることが出来ます｡
すると､血液が良く巡りますから､栄養分も血液に乗って運ばれます｡
隅々の細胞まできちんと届けられた栄養と酸素は､細胞の活動を元気にしてくれます｡
これによって､体の中にある細胞がすべて活発に動いてくれることになります｡
これはｲｺｰﾙ代謝率がｱｯﾌﾟすると言うことです｡
代謝が良くなると言うことは､嬉しいことに脂肪を燃やしてくれやすい体質になるのです｡

同時に心の平和も呼吸法で得られることが出来ますから､疲れているとき､悩んでいるとき､忙しいとき､ちょっと時間を割いてやってみましょう｡
いつでも行ってOKですが､満腹の時など､食後はやめておきましょう｡

腹式呼吸は､まず､鼻から息をゆっくりと吸います｡
ゆっくり10以上数えられるくらいのｽﾋﾟｰﾄﾞで吸って下さい｡
息を吸ったときに､おへその下あたりのおなかが膨らみます｡
最初は意識して膨らめるようにしてみると良いでしょう｡

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