背伸び その4
この背伸びと一緒にやると良い簡単なエクササイズがあるのです。
もちろん、背伸びだけでもダイエット効果があると実証されていますが、それにちょっと加えて、もう少し欲張ってしまいましょう。
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背伸びの時に、一緒に足の筋肉も刺激してあげると、足や下半身に流れにくくなっていた血液が流れ出します。
足の血行が良くなると言うことは、もちろん、全身の血液循環が良くなると言うことです。
では、その刺激の与え方ですが、背伸びエクササイズをする際に、足のかかとを一緒に上げてみましょう。
もちろん、背伸びの時だけでなく、普段の仕事の合間、家事の合間、バス停でバスを待つ間、電車の中と、いつでも出来ます。
足の親指の付け根、この裏側はホルモンの分泌と関係していますから、ここを刺激することは自律神経にも良いのです。
ですから、つま先立ちをするときに、このあたりを意識してやると良いです。
もちろん、ツボ押しや足裏マッサージで、まめに刺激してあげることも良いです。
この場合は痛みが気持ちよく感じるくらいにしておきましょう。
座り続けているときも、足の裏を時々、叩いたりすることも有効です。
むくみも解消しますし、冷え性も改善されるでしょう。
血行が良くなると、当然、体内の代謝が良くなります。
それは、イコール、ダイエットと言うことです。
背筋伸ばしと一緒に足の裏の刺激をすることは、手軽で簡単ですが、とても有効なダイエット方法と言えるでしょう。
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